왜 7일 완성이 실패하나요?
변수가 많은 생활에 과도한 계획은 포기로 이어집니다. 3끼 성공 경험이 다음 주 4~5끼로 확장됩니다.
장보기 리스트 템플릿는 어떻게 하나요?
단백질 / 채소 / 주식 / 양념 보충 네 칸만 채우세요. 간식은 예산 상한을 별도로 둡니다.
생활비 절약최종 확인 2026-07-15
주간 식단 3끼만 짜도 식비·폐기 같이 줄는 이유
살림픽 편집팀
30초 요약 · 직접 답변
식비와 폐기를 같이 줄이려면 일주일 저녁 3끼만 먼저 정하고, 그에 맞는 재료만 사세요. 냉장고 사진으로 있는 재료를 먼저 쓰고, 비슷한 채소·단백질을 공유하면 남김이 줄어듭니다.
핵심 포인트
- 저녁 3끼부터 시작
- 사기 전 냉장고 사진
- 재료 겹치기(같은 채소 다른 요리)
- 남기면 냉동 1회분 규칙
본 콘텐츠는 정보 제공 목적입니다. 제휴 링크가 포함될 수 있으며, 추천/비추천 기준은 제휴와 무관하게 동일한 검수 기준을 적용합니다.
추천 대상
- 배달·폐기가 동시에 많은 1~2인 가구
- 장보기 실패가 반복되는 분
피해야 할 경우
- 이미 밀프랩이 정착된 경우
추천 판단표
| 기준 | 좋은 신호 | 나쁜 신호 |
|---|---|---|
| 계획 | 3끼+ | 무계획 장보기 |
| 재고 | 사진 확인 | 집 재고 무시 |
자주 묻는 질문
매일 다른 메뉴여야 하나요?
아니요. 같은 재료로 두 번 응용하는 편이 폐기 방지에 유리합니다.
실패했을 때 배달은?
주 한도만 정해 두면 계획 붕괴를 막습니다. 전면 금지는 반동을 부릅니다.
장보기 주기는?
주 1회 메인 + 중반 보충 1회가 실무적입니다.
작성·검수 (E-E-A-T)
살림픽 편집팀 · 생활 가이드 에디터. AI 초안이 있을 경우에도 사람 검수 후 발행하는 구조를 전제로 합니다. 최종 확인일 2026-07-15.
